2018年のアトピー対策まとめ（ダイジェスト）
どーも、ヨーダです（＾＾）
2018年のアトピー対策をダイジェストでお送りします！
我ながらいろいろ試したなぁ！
質問や、詳細が気になれば
ツイッターのほうへお願いします（＾＾）
★砂糖を避ける
★コンビニの弁当やオニギリ、パンは食べない
コンビニで買うのは卵、野菜サラダ、味噌汁くらい。
★外食は基本定食や、バランスのとれたやつ
★醤油とアマニ油+αで自家製ドレッシング
★糖分摂取は黒糖、オリゴ糖、ハチミツ、メープルシロップ
全部、不純物がないタイプを選ぶ
★1日に2リットル以上、水を飲む。
ミネラルウォーターか塩素除去された浄水を
★飲み物は水かお茶
★腸を冷やさないようホットか常温
★1日2食で腹八分目
★野菜を必ず毎日食べる
大根、ニンジンあたりを意識してた
★味噌汁を1日1回は飲む
お味噌の生きた酵素が腸に良い
★保湿は顔に化粧水、全身ベビーオイル
★週に最低２度は汗をかく運動する
★運動後には汗を放置せずにすぐシャワー
★シャンプー・リンス・ボディソープは使わない
使うときは、砂埃がひどい日や、週に1度くらい。
★お酒は飲まない
ついでに浅い友達との付き合いも断捨離したため
読書や運動できる時間が増えました
★睡眠不足を徹底的に避ける
ストレス減、肌のターンオーバー
仕事のパフォーマンスも意識した
★甜茶（てんちゃ）
アレルギー症状を抑える効果あり、オススメ
★生ハチミツをなめる
ビタミン・ミネラル・抗酸化作用
★ヘアワックスは「ザ・プロダクト」
肌にも使えちゃう天然素材のやつ
けど、極力使わないｗ
★使ってるアトピーの薬
※ひどい時以外はあまり使わないようにしてるよ
・ヘパリン類似物質 油性クリーム
・プロトピック
・ロコイド
・ザイザル
・頭皮用のアンテベートのローション
★使った、使ってるサプリシリーズ
効果を体感したかで◎、〇、△に分類
◎ナイトレスト（メラトニン、ハーブ系の快眠サプリ）
◎腸内環境のためのビフィズス系サプリ（何種類か試し中）
〇オメガ３フィッシュオイル
△アシュワガンダ（運動の前後）
〇生マカ
これは性欲とか機能の向上なので別枠な気もｗ
〇亜鉛
◎ビタミンＣ「粉末アスコルビン酸」
小さい容器に入れて持ち運んでる
8時間ごとに摂取を意識
とりあえずこんなところです！2019年1月27日時点
思い出したら加筆・修正します！
ちなみに2019年に始めたやーつ
★塩素除去のシャワーヘッドに変更
50％の節水にもなるやつだけど、威力が強いのがタマにキズｗ
★保湿はベビーオイル一択
風呂場で湿度高い状態で全身に塗る
髪の毛も基本これ
化粧水はほとんど使わなくなったｗ
★湿度計を購入。湿度を可視化、湿度を保つ
自宅は40～50％をキープ
車の中は30％を切らないこと
★寝るときに両手首、サポーターをする
これで手首かかなくなったなぁ
★乾燥対策のため、家ではエアコンではなく電気ストーブ
★24時間営業のジムで定期的にランニング・筋トレ
これからも試行錯誤していきます☆
