アトピーの人はプロテインを飲んで大丈夫なのか
たまに出くわす質問が下記。
「アトピーをもっている人が、体を鍛えたい場合
プロテインを飲んでも大丈夫なのか？」
たんぱく質をできるだけ摂取しないほうがいい？」
こんな論争があります。
僕の結論としては
です。
自分の体で試した結果、プロテインを取るようにしてからは
体感できるくらいアトピーの治りが早くなりました。
しかし、注意点があります！
これです！
他のアトピーのブログを読んでいても
なんて書かれているものがありますが、
これはもっと細かく分解したほうが良いです。
正確に言うと
アトピーを悪化させる（とされている）要因である
白砂糖、合成甘味料（スクラロース・アセスルファム）
が入っているプロテインを飲んでいたようです。
僕も基礎代謝を上げようとランニングや、
ジムでトレーニングを始めた当初
ZAV〇Sさんなどのプロテインを買ってました。
一般的なやつです。
しかし、飲むと、直後や10～30分後に
頭皮や指が痒くなることに気が付きました。
よくよく成分表示を見てみると、
乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤（大豆を含む）、V.C、香料、増粘剤（プルラン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
がっつり甘味料が。。。
それはアトピーの人は悪化するわ。。。
けど、たんぱく質は絶対に摂取したほうが良い
アトピーもちの人は特に！！！
なぜか？
人間のカラダでもっとも多い成分は、カラダの約7割を占める水分。その次に多いのが、2割を占める成分「タンパク質」です。タンパク質は、筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨などを作っているだけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギーやホルモン、ヘモグロビンなど、さまざまなカタチでカラダのなかに存在しています。タンパク質は、人間が生きていく上で大変重要な成分という事です。
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=20&category=health
このように、重要な成分であるたんぱく質。
アトピー性皮膚炎の人は、改善のために新しくきれいな皮膚を形成したい。
その時に、その原料となるたんぱく質は摂取しなければいけないのは
なんとなく理解できますよね。
それに、ただでさえひび割れ、あかぎれ、かゆみなどで
荒れているのだから、たんぱく質は通常の人より多めに必要なのでは？
と考えることができます。
なので、自分の体で試しました！
①運動の前後
②起床後
③就寝前
どうやら筋肉の維持を考えるだけでも
自分の体重と同量のたんぱく質が必要だそうで。
つまり体重60kgなら、1日に60g。
この量のたんぱく質は摂取したほうが良い。
これって結構大変な量で、例えるならば
いきなりステーキのワイルドステーキ300gに
たんぱく質は約50gくらい。
肉大好きな健常な人ならわかるけど、
アトピーの人は野菜をメインにしたほうが良いし、
胃腸の負担を少なくしたほうがいいから腹8分目が良い。
毎日ワイルドステーキ食べるくらいの肉の量を
1日に摂取するのは、食事量も金銭的にもキツイです。。。
つまりは、不足しがちな分はプロテインで
気軽に摂取したほうが良いです。
風邪や、付き合いで飲酒してしまい、
その結果、指のあかぎれ、顔に赤みが出てしまうなど、
肌が荒れてしまっても、
汗をかく運動をした後に、プロテインを飲む。
起床後、就寝前にもプロテインを飲む。
これを１～3日やれば、相当きれいな肌に戻りました！
もちろん現状のアトピーの悪化状況や、
職場環境、ストレス状況で個人差はあると思います。
でも、試してみてほしいです。
必ず改善しますから。
もし少しでも改善したら、
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アトピーで悩む人が少しでも苦痛から解放され
笑顔で日々を送れますように。
