アトピーって完治するの？しないの？
ものすごく根本的な悩みです。
アトピーって完治するの？しないの？問題。
いろんなブログや体験談やら探してると
「治った」って書いてあっても、
再発が怖いから治療中の食生活はそのままで、
不規則な生活や暴飲暴食はしない。
それに、完治したって人と会ったことは
未だに無いんですよね、、、
僕が知り合い少ないだけか？笑
いずれにしても、
完治とは言え、アトピーの素因があるなら、
改善していっている状況の
食生活や生活習慣、生活環境は継続している。
そういう方がほとんどのはず。
それに、アトピーに良いってことは、
普通の人における健康的な生活と同じでしょうからね。
・腹八分目で食べすぎない
・胃腸の負担をかけないようお酒は控えめに
・栄養バランスの良い食事をする
・定期的に運動する
・十分な睡眠をとる
・ストレスを溜めないように心がける
そりゃどんな人にとっても
良いに決まってますもんね。
要は、
アトピーと向き合うことで健康に目覚め、
人として健全、健康的な生活習慣を
徹底的に身につける。
これが重要であり、この継続こそが
「アトピーが治った」と言えるのですね。
まだ道半ばですが、
個人的には山の7合目くらいには
来てると感じています。
これからも改善する方法を試していって、
より肌もツルツルすべすべにしたいですね！
一緒にアトピーの改善に励みましょう☆
アトピーの人はプロテインを飲んで大丈夫なのか
たまに出くわす質問が下記。
「アトピーをもっている人が、体を鍛えたい場合
プロテインを飲んでも大丈夫なのか？」
たんぱく質をできるだけ摂取しないほうがいい？」
こんな論争があります。
僕の結論としては
です。
自分の体で試した結果、プロテインを取るようにしてからは
体感できるくらいアトピーの治りが早くなりました。
しかし、注意点があります！
これです！
他のアトピーのブログを読んでいても
なんて書かれているものがありますが、
これはもっと細かく分解したほうが良いです。
正確に言うと
アトピーを悪化させる（とされている）要因である
白砂糖、合成甘味料（スクラロース・アセスルファム）
が入っているプロテインを飲んでいたようです。
僕も基礎代謝を上げようとランニングや、
ジムでトレーニングを始めた当初
ZAV〇Sさんなどのプロテインを買ってました。
一般的なやつです。
しかし、飲むと、直後や10～30分後に
頭皮や指が痒くなることに気が付きました。
よくよく成分表示を見てみると、
乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤（大豆を含む）、V.C、香料、増粘剤（プルラン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
がっつり甘味料が。。。
それはアトピーの人は悪化するわ。。。
けど、たんぱく質は絶対に摂取したほうが良い
アトピーもちの人は特に！！！
なぜか？
人間のカラダでもっとも多い成分は、カラダの約7割を占める水分。その次に多いのが、2割を占める成分「タンパク質」です。タンパク質は、筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨などを作っているだけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギーやホルモン、ヘモグロビンなど、さまざまなカタチでカラダのなかに存在しています。タンパク質は、人間が生きていく上で大変重要な成分という事です。
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=20&category=health
このように、重要な成分であるたんぱく質。
アトピー性皮膚炎の人は、改善のために新しくきれいな皮膚を形成したい。
その時に、その原料となるたんぱく質は摂取しなければいけないのは
なんとなく理解できますよね。
それに、ただでさえひび割れ、あかぎれ、かゆみなどで
荒れているのだから、たんぱく質は通常の人より多めに必要なのでは？
と考えることができます。
なので、自分の体で試しました！
①運動の前後
②起床後
③就寝前
どうやら筋肉の維持を考えるだけでも
自分の体重と同量のたんぱく質が必要だそうで。
つまり体重60kgなら、1日に60g。
この量のたんぱく質は摂取したほうが良い。
これって結構大変な量で、例えるならば
いきなりステーキのワイルドステーキ300gに
たんぱく質は約50gくらい。
肉大好きな健常な人ならわかるけど、
アトピーの人は野菜をメインにしたほうが良いし、
胃腸の負担を少なくしたほうがいいから腹8分目が良い。
毎日ワイルドステーキ食べるくらいの肉の量を
1日に摂取するのは、食事量も金銭的にもキツイです。。。
つまりは、不足しがちな分はプロテインで
気軽に摂取したほうが良いです。
風邪や、付き合いで飲酒してしまい、
その結果、指のあかぎれ、顔に赤みが出てしまうなど、
肌が荒れてしまっても、
汗をかく運動をした後に、プロテインを飲む。
起床後、就寝前にもプロテインを飲む。
これを１～3日やれば、相当きれいな肌に戻りました！
もちろん現状のアトピーの悪化状況や、
職場環境、ストレス状況で個人差はあると思います。
でも、試してみてほしいです。
必ず改善しますから。
もし少しでも改善したら、
この記事を同じくアトピーで悩むご友人に
シェアしてくださいね。
アトピーで悩む人が少しでも苦痛から解放され
笑顔で日々を送れますように。
重要な考え方 その3
自分が大切にしている考え方の1つで
「良いモノを取り入れ、悪いモノを取り除く」
というものがあります。
これは物事を進めるうえで
何にでも当てはまると思います。
お金を貯めたいなら
「収入を増やして、ムダな支出を減らす」
とか、
ダイエットなら
「運動を増やして、間食を減らす」
とか。
アトピーであれば
「免疫機能を改善するための食べ物を増やし、
お菓子など砂糖や合成甘味料の入ったモノは食べない」
などですね。
シンプルに言うと
プラスになるモノは増やして
マイナスにるなるものを減らす
これですね。
自分が実践しているものを簡単に紹介すると
◎プラスを増やす項目
朝起きたら、常温の水か、お湯を飲む
→腸の活動を促す
サプリを飲む
→不足しがちな栄養を補給
運動をする
→筋肉をつけて基礎代謝を高める
◎マイナスを減らす項目
毎日、掃除をする
→ハウスダスト対策
加湿、空気清浄機をフル稼働
→ハウスダスト、乾燥対策
運動をする
→汗をかいてデトックス
ボディソープ、シャンプー、リンスを一切使わない
→別の機会に細かく書きますが、
世に出回っているモノは、
アトピー肌には洗浄力が強すぎます。
運動でかく汗で老廃物を出す。
シャワーで汚れを洗い流し、
数日に一度は湯船につかり
リラックスした汗を出す。
これで清潔さは保たれますし、
一応、クサいと言われたことはないです（笑）
まとめますが、ここではこれだけ
覚えておいて下さい。
「良いモノを取り入れ、悪いモノを取り除く」
これでアトピー対策を進めていきましょう！
重要な考え方 その2
アトピーを治すうえで欠かせないのが
「運動をする」ことです。
試してみた結論をお伝えすると、
「ものすごく効果が高い」
ので継続しています。
体感ですが、
☆ストレス発散
☆汗をかいてデトックス
☆体温が上がり免疫力アップ
これらの効果が関係していると思います。
皮膚科の先生にも言われたのですが、
適度な運動をして汗をかいて、
すぐシャワーを浴びるなどして汗を流す。
これをすることでアトピー は改善するよと。
研究によると、
実際に小児アトピーの子らに運動をさせて、
すぐにシャワーを浴びさせて
汗を流すようにしたところ、
大きく改善したという研究があるそうです。
ここで大事なのは、
「汗を放置しない」ということだそうです。
放置すると、さらに痒みが悪化してしまうので
要注意です。
私も実際に試してみました。
2〜3日に1度は、近所を約3kmランニングして、軽く汗をかくようにしました。
激しくなくて適度な運動でいいので
好きな音楽などを聴きながら
給水もしながら、のんびりと走る。
普段運動してない人は、ウォーキングからでもいいと思います。
ちなみに、ナイキのランニングアプリを
ダウンロードして利用してますが、
終わったら安田美沙子さんの声で
「お疲れ様」みたいなことを言われるので
テンション上がります（笑）
とにかく、軽く汗をかく程度で終えてクールダウン。
そして帰宅したらすぐにシャワーを浴びる。
これをすることで
手にひび割れ、かき壊れがあったり、
顔に赤みがあったりしても
寝て起きた翌日、かなり改善しています！
ちなみに、やる気をみなぎらせて
毎日ランニングしてみたら
疲労がたまり、ヒザを怪我しました（泣）
なので、毎日やるならウォーキング。
ランニングなら2日1度くらいを
おススメします。
論より証拠。
運動することで腸の免疫が〜とか
筋肉がどうこう、代謝が〜とか
なんやかんやあるとは思いますが、
1〜2週間、まずはやってみて下さい。
もちろんアトピー症状の重さによって、
体感の出るタイミングが違うかもしれませんが
アトピーが改善することは
間違いありませんよ！
重要な考え方 その1
いろいろ調べて、試してみて、
個人的に一つのシンプルな結論があります。
それは
「アトピーは腸を良くすれば改善する」です。
これは絶対に忘れないでください。
シンプルに説明すると、
体内に入った物をカラダが
「これはカラダに悪影響だから何とかして体外に出そう！」
と反応し、
頭やおでこ、首や肘、膝、手首、指先などいろんな部分から
異物を出そうと頑張っている状態のようです。
アルコール、チョコレートなど人によって反応するものが違います。
アトピーでない人は、これらの食べ物を体に取り込んだとしても、
アレルギー反応を起こすことなく腸がしっかり働いて排泄物として
体外に出せるところを、
アトピーの人はそれができないために過剰に反応し
カラダのあらゆる部分から排出しようしているのですね。
食べ物だけでいくつも種類があるうえに、
それだけでなく、飲み物、ハウスダスト、花粉などもあるし、
カラダの免疫力を下げてしまうという意味では
過度なストレス、睡眠不足、運動不足、冷え性などといった要因があります。
まとめると、人間の免疫力のキーマンである「腸」をケアすれば
アトピーを大幅に改善。人によっては完治まで到達できます。
多くの原因は長年の生活習慣と食習慣によるので
それを完治させるためには長い期間が必要かと思います。
しかし、改善を感じるだけであれば、
これから紹介していく方法で1か月と待たずに
改善はしていくことと思います。
「アトピーは腸を良くすれば改善する」
これをポイントにして今後も
完治へ向けた改善方法を紹介していきます。
管理人について
ここで自己紹介をしておきたいと思います。
アトピーは幼少期からあり、30歳を超えた現在でも
たまに再発することがあるので完治はしていません。
アトピーは治らないものだと思い込み
これまでしっかりと向き合ってこなかったためです。
ついこの間までは
春は花粉症の併発で悪化しますし、
夏は汗を放置すれば、あせもとダブルで苦労し
秋は季節の変わり目で悪化しがちですし
冬は乾燥のため指や手首はあかぎれ、
頭皮も首もカサカサでフケが出がちです。
これを読んでくださってる方もお悩みですよね。
しかし安心してください。
完治またはそれに近い状況まで改善します！
私は仕事が夜勤であったり不規則なことなど、
生活環境が良いとは言えませんが、
対策をすることでかなり改善するんだと
お伝えできればと思います。
・年齢は30代前半
・男性
・幼少期からアトピー症状あり
・花粉症、喘息もち
これは持論ですが、
アトピーの人の多くは
繊細でメンタルがそれほど強くないですが
器用であったり、頭の回転が速かったり
気配りなどができる気が付く方が多いなと感じます。
つまり、アトピーさえ克服すれば
最強なんではないか説です笑
こんな状況ですが、
・アトピーとは何かを知り
・原因と対策を考え
・コツコツ努力することで
かなりキレイになりましたので
これから情報をシェアしていきますね。
今後ともよろしくお願いします！
まえがき ～アトピーと向き合う～
初めまして！
私は幼少期からアトピーに悩まされ、
30歳を超えた段階でも
完治レベルまでいったり悪化したりを
繰り返していました。
しかし、今後の長い人生を考え、
ある時から健康を強く意識。
アトピーにしっかりと向き合い
完治に向けて試行錯誤をしています。
知識や体験を友人に話したところ、
「多くの人に共有したほうが良い」
と言われました。
という経緯で、
アトピー性皮膚炎に悩める
仲間のあなたのために
自身の体験を書くことにしました！
完治したわけではないのですが、
ひどい時期を乗り越え、
順調に回復に向かっているので
役立つ情報だと自信をもって言い切れます。
このブログのポイントは
①自身がアトピーであり、
「体験談・体感」であること
②わかりやすく記載
簡潔にわかりやすくまとめるように書きます
ジャンルごと優先順位なども記載します
③楽に行えること
もちろん多少の努力は必要ですが
すぐに、簡単に行えるよう工夫して
お伝えします
少しずつですがアップしていくので、
今後ともぜひ見守っていただけると
嬉しいです。
あなたがアトピーであったり、
お子さんがアトピーで困っている。。。
という親御さんなど
同じ悩みを持つ仲間の助けとなることを
切に願って。
